2. Konsumsi flaxseed (biji rami)
Salah satu cara ampuh untuk atasi nyeri payudara adalah dengan konsumsi flaxseed atau biji rami. Kita bisa menambahkan biji rami ini pada menu makanan kita.
Fyi, flaxseed adalah biji-bijian yang mengandung banyak serat, asam lemak omega-3, karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral.
Menambahkan flaxseed saat makan, sekitar 25 miligram flaxseed yang sudah dihaluskan, bakal membuat kita lebih nyaman dan mengurangi rasa nyeri pada payudara, lho.
3. Perbanyak konsumsi vitamin E
Walaupun masih kontroversial, tapi cara yang satu ini patut dicoba. Dengan mengkonsumsi 400 miligram vitamin E dalam sehari, sakit pada payudara kita bisa mereda.
Enggak perlu makan suplemen yang mengandung vitamin E, jauh lebih baik kita mengkonsumsi kacang-kacangan, ikan salmon, dan buah alpukat yang kaya akan vitamin E.