CewekBanget.id – Air kelapa memang banyak disukai karena rasanya yang manis dan bisa menyegarkan tubuh apalagi di udara yang panas.
Tapi ternyata masih banyak orang yang belum tahu kalau air kelapa memiliki banyak manfaat buat tubuh.
Bahkan air kelapa bisa juga menghilangkan racun yang menimbun di dalam tubuh.
Baca Juga: Ranty Maria Lakukan Detoks Air Kelapa, Turun 3 Kg dalam 3 Hari!
Ranty Maria, seleb Indonesia yang saat ini berusia 20 tahun membagikan pengalamannya melakukan detoks air kelapa selama 3 hari.
Dan dalam 3 hari itu, Ranty Maria berhasil turunkan berat badan 3 hari lho! Dia hanya mengonsumsi air kelapa murni dan air mineral selama 3 hari berturur-turut.
Kok bisa ya hanya dengan air kelapa, kita bisa menurunkan badan dengan cepat?
Dilansir dari honestdoc dan hellosehat, ini dia kandungan, manfaat, dan efek samping dari air kelapa.
Kandungan gizi di dalam air kelapa
Setiap satu cangkir atau 240 mililiter air kelapa ternyata mengandung 43,6 kalori, 10,4 gram gula, 43,6 natrium, vitamin B kompleks, vitamin C.
Enggak cuma itu, ada juga sejumlah elektrolit penting bagi tubuh seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Dikutip dari Livestrong, ahli gizi Therese Bonnani menyebutkan kalau ternyata air kelapa mengandung elektrolit yang cukup banyak dibandingkan dengan jus buah dan minuman berenergi.
Manfaat air kelapa
Manfaat dari air kelapa ternyata banyak banget lho, girls!
Air kelapa bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan performa tubuh, menurunkan kolestrol, meredakan stress dan otot kaku.
Selain itu, ternyata air kelapa bisa bermanfaat juga untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi tubuh nih.
Air kelapa bebas lemak dan cuma punya sedikit kadar karbohidrat dan gula, karena itu air kelapa bisa membantu diet kita.
Manfaat lainnya adalah mengatasi keracunan makanan. Jumlah elektrolit di dalam air kelapa bisa mempercepat pemulihan diare.
Baca Juga: 3 Cara Bikin Mie Instan Jadi Makanan yang Lebih Sehat. Cobain Yuk!
Efek samping dari konsumsi air kelapa
Kalau kita punya masalah dengan ginjal, lebih baik jangan terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa ya girls.
Hindari juga air kelapa yang ada di dalam kemasan karena biasanya dicampur dengan gula tambahan, zat pengawet, dan bahan kimia lainnya.
Baca Juga: Pantes Badan Enggak Singset, Ini 5 Kesalahan Olahraga yang Bikin Tubuh Jadi Susah Langsing!
Jangan konsumsi terlalu banyak
Buat dapetin manfaat dari air kelapa, ternyata enggak boleh terlalu banyak juga karena air kelapa bukan obat tetapi pereda gejala saja.
Minum air kelapa terlalu banyak bisa menyebabkan penumpukan kalium dalam tubuh dan menimbulkan hiperkalemia.
Hiperkalemia adalah kondisi saat kadar kalium pada darah lebih tinggi dari kadar normal, sedangkan kalium sangat penting untuk jantung, tulang, otot, dan pencernaan.
Itu dia kandungan, manfaat, dan efek samping air kelapa.
Kalau kita enggak punya masalah ginjal, mending sering-sering minum air kelapa ya, girls!
(Beverly Valentina)
(*)