Cewekbanget.id - Halo girls! Biar selalu sehat bugar dan terhindar dari berbagai penyakit, kita memang disarankan untuk olahraga dan melakukan aktivitas fisik.
Yup! terkesan mirip, sebenarnya olahraga dan aktivitas fisik punya makna yang berbeda.
Aktivitas fisik merujuk pada gerakan yang membutuhkan kontraksi otot. Berbagai kegiatan sehari-hari seperti naik tangga, berkebun, membereskan rumah bisa disebut sebagai aktivitas fisik.
Baca Juga: Introspeksi Diri & 4 Trik Jitu Buat Bantu Atasi Stres dan Depresi
Sementara, olahraga adalah bentuk khusus dari aktivitas fisik, yang terencana dan sengaja dilakukan untuk menyehatkan badan. Misalnya saja adalah senam, renang, bersepeda, dan sebagainya.
Tentu saja, semua olahraga dan aktivitas memang berguna dan bermanfaat baik bagi kesehatan. Ada banyak jenis olahraga dan aktivitas fisik yang bisa kita lakukan demi menjaga kesehatan tubuh,
Tapi girls, ternyata menurut salah satu pakar dari Harvard Medical School ada 4 olahraga dan aktivitas fisik yang dianggap paling baik. Penasaran apa saja?
1. Tai Chi
Pertama adalah Tai Chi, yaitu ilmu beladiri asal Cina, yang fokusnya pada keseimbangan energi chi dalam tubuh.
Tampak menyerupai senam, latihan Tai Chi melibatkan gerakan lambat dan penarikan napas yang dalam.
Aktivitas fisik ini sangat baik untuk tubuh dan pikiran, girls. Tai Chi memang dikenal punya banyak manfaat bagi diri kita, diantara memperbaiki kualitas tidur, mencegah stres, cegah asma dan memperbaiki mood.
Baca Juga: 5 Putra Seleb yang Parasnya Justru Mirip Banget Sama Mamanya. Siapa yang Paling Mirip?
2. Berenang
Selanjutnya, olahraga yang dianggap paling baik adalah berenang, girls. Siapa disini yang suka berenang? he-he.
Berenang dapat meredakan ketegangan sendi yang menyebabkan sakit dan bantu kita bergerak lebih leluasa.
Selain itu, berenang membantu menjaga kesehatan tubuh, memberikan efek positif pada kesehatan mental serta membantu meningkatkan suasana hati.
Enggak hanya renang, olahraga fisik di kolam yang bisa kita ikuti adalah aerobik dalam air.
3. Jalan kaki
Terlihatnya memang sederhana girls, tapi faktanya jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik yang terbaik, lho.
Jalan kaki membantu menurunkan kadar kolesterol, memperkuat tulang, dan mencegah berbagai penyakit parah, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Mantap banget, kan?
Enggak hanya itu, jalan kaki yang rutin dilakukan ternyata ampuh bantu memperbaiki suasana hati.
Ada juga studi yang menyatakan bahwa jalan kaki dan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan daya ingat, girls.
Buat permulaan, kita cukup berjalan kaki selama 15 menit. Setelah cukup rutin, kita bisa tingkatkan durasi menjadi 30-60 menit dalam satu hari. Psstt.. jangan lupa buat pakai sepatu yang nyaman, ya.
Baca Juga: Duh, G-Dragon dan Taeyang 'BIGBANG' Bakal Kehilangan Nama Mereka Kalau Keluar dari YG Ent. Kok Bisa?
4. Latihan kekuatan
Dengan melakukan olahraga ini, kita dapat mencegah penurunan kekuatan pada otot dan dapat menjaga berat badan ideal, karena massa otot yang lebih banyak bantu tubuh dalam membakar kalori.
Ingat girls, kunci awal melakukan latihan kekuatan adalah gerakan yang tepat. Enggak melulu dengan beban yang berat, beban yang ringan cocok buat kita para pemula, asal gerakan yang dilakukan tepat. (*)