CewekBanget.ID - Pusing karena tugas menumpuk, padahal baru aja masuk sekolah habis liburan? Enggak tenang karena ujian sudah di depan mata? Atau malah kita stres karena habis berantem sama teman atau keluarga kita?
Stres sebenarnya hal yang normal dan wajar kita rasakan setiap hari.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Alpukat & 4 Buah Ini Ternyata Ampuh Usir Stres, Lho!
Namun stres yang berlebihan bisa bikin kesehatan fisik dan mental kita terganggu, sehingga kita jadi kesulitan menjalani hari dengan biasanya.
Belum lagi terkadang kita enggak bisa melepas stres berkat jadwal yang padat. Akhirnya stres menumpuk dan bikin bad mood terus.
Beruntungnya, sekarang kita bisa hilangkan stres dan jadi lebih bahagia hanya dalam waktu dua menit aja, lho! Kok bisa?
Yuk cari tahu cara mudah hilangkan stres cuma dua menit!
Cara hilangkan stres hanya dalam dua menit:
1. Tarik napas dalam-dalam sekitar 3-4 detik melalui hidung. Biarkan udara mengisi perut dan dada kita naik perlahan.
2. Tahan napas dan duduk dengan tegak. Kita bisa duduk di lantai sambil bersila, duduk di kursi dengan postur tegap, atau duduk di atas kasur.
Kalau enggak bisa duduk, kita bisa posisikan tubuh kita berdiri dengan tegap, kok.
3. Buang napas dalam hitungan 3-4 detik lewat mulut. Perlahan-lahan, biarkan bahu ikutan lemas dan menurun, serta tarik ke belakang, sehingga dada kita jadi membusung.
4. Ulang lakukan 3 poin di atas 2 kali lagi.
Sudah melakukannya? Gimana perasaanmu sekarang? Lebih lega kan?
Teknik di atas adalah teknik bernapas yang sangat penting untuk melepas stres sehari-hari.
Dengan menarik napas dalam-dalam, kita mengisi otak kita dengan oksigen, sehingga bisa lebih fokus dan berpikir lebih jernih.
Selain itu, tubuh kita akan secara otomatis memberi sinyal ke otak kita untuk menjadi lebih waspada, sekaligus lebih rileks.
Cara di atas bisa kita lakukan di manapun dan kapanpun yang kita butuhkan, lho!
Jadi, setiap kali merasa stres, tertekan, dan gelisah, segera lakukan 4 langkah teknik bernapas di atas biar lebih bahagia dan tenang, girls!
(*)
Baca Juga: Enggak Selalu Negatif, Ternyata Ini 3 Manfaat Positif dari Stres!