5. Udang
Cuma makan 85 gram udang setiap harinya, kita juga bisa dapat asupan protein sebesar 20 gram!
Udang juga bisa kita makan sebagai pengganti daging dan ayam yang sangat rendah kalori. Pas banget buat kita yang lagi diet, deh.
6. Susu
Enggak harus makan telur, minum segelas susu atau kurang lebih 250 ml setiap harinya juga bisa bikin kita mengonsumsi 8 gram protein, kok.
Susu juga tinggi kalsium dan vitamin D yang bagus banget untuk pertumbuhan tulang. Harus banget diminum kita yang masih remaja dan dalam masa pertumbuhan, deh.
7. Selai kacang
Siapa yang menyangka kalau selai kacang ternyata punya kandungan protein yang tinggi?
Cuma makan 2 sdm selai kacang, kita bisa mendapatkan asupan protein 8 gram.
Selai kacang juga tinggi lemak, serat, dan enak banget sebagai snack, nih.
(*)
Baca Juga: Hilangkan Lemak di Tubuh dengan Rajin Makan Putih Telur! Ini Caranya!