CewekBanget.ID - Girls, meskipun kita sedang menerapkan karantina mandiri dan physical distancing, jangan lupa meluangkan waktu untuk berjemur ya!
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membawa banyak manfaat untuk diri kita, salah satunya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih sehat.
Kita bisa sekadar mampir ke balkon atau halaman rumah agar mendapatkan paparan sinar matahari yang dibutuhkan.
Baca Juga: 5 Manfaat Ini Akan Kita Rasakan Kalau Rajin Berjemur Sinar Matahari Pagi. Jangan Malas, Ya!
Manfaat Sinar Matahari
Di masa pandemi corona (COVID-19) ini, tubuh memerlukan sistem kekebalan yang tangguh.
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sinar matahari membentuk kandungan vitamin D yang dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan berbagai penyakit.
Selain itu, sinar matahari juga merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang, mengurangi depresi ringan, meningkatkan kualitas tidur, serta menyembuhkan penyakit kulit.
Baca Juga: 5 Pelembap Lokal Ber-SPF Biar Wajah Terlindungi Dari Sinar Matahari!
Waktu Terbaik
Pendapat mengenai waktu terbaik untuk berjemur sebenarnya masih beragam di kalangan para ahli.
Yang harus diingat, tubuh membutuhkan sinar ultraviolet B dari matahari karena dapat memicu produksi vitamin D yang bisa bertahan dua kali lebih lama dalam darah ketimbang vitamin dari suplemen atau makanan.
Sinar UV B bisa didapatkan saat matahari naik, yaitu sekitar pukul 10:00 - 15:00 atau di siang hari karena penelitian membuktikan bahwa risiko kanker kulit jenis cutaneous malignant melanoma (CMM) tergolong paling rendah pada rentang waktu tersebut.
Sebaliknya, sinar ultraviolet A yang muncul sekitar pukul 05:30 - 07:00 sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko kulit keriput hingga kanker kulit.
Durasi
Meski berjemur baik untuk kesehatan tubuh, sebaiknya kita enggak terlalu lama juga terpapar sinar matahari, apalagi di siang hari.
Pada rentang jam tersebut, risiko kulit terbakar matahari juga dapat meningkat akibat sengatan sinar matahari.
Oleh karena itu, kita cukup berjemur selama 10-20 menit saja ya girls.
Berhubung cahaya matahari terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, upayakan kulit kita mendapat sinar matahari langsung, tentunya setelah menggunakan krim pelindung agar mengurangi risiko kulit terbakar dan sebagainya.
(*)