CewekBanget.ID - Dari bayi, mungkin orangtua menyuruh kita untuk tidur siang. Bahkan hal ini mungkin berlanjut hingga kita SD.
Selanjutnya, kita diberi tanggung jawab untuk menata diri sendiri dan terkadang merasakan bahwa tidur siang memang penting banget.
Tidur siang sendiri enggak hanya berguna untuk mengembalikan energi yang hilang selama pagi dan siang hari, tapi juga membuat mood menjadi lebih baik, mengurangi tingkat stres, dan baik buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Sudah Tahu? Ini 4 Mitos Seputar Tidur Siang yang Enggak Perlu Dipercaya Lagi!
Namun, biar lebih baik, ada 3 tips dan anjuran tidur siang yang baik dan harus kita perhatian, supaya tubuh benar-benar lebih berenergi dan tidur siang jadi jauh lebih baik buat kesehatan tubuh kita!
Durasi tidur yang singkat
Tidur siang sendiri enggak perlu lama.
Durasi tidur siang yang disarankan adalah 10-20 menit atau enggak lebih dari 3 jam ketika tubuh benar-benar lelah atau lagi sakit.
Ketika kita tidur lebih lama daripada waktu yang disarankan, kita bakalan lebih aktif di malam hari dan kesulitan tidur, deh. Enggak heran kalau akhirnya kita mengalami insomnia!
Tidur di awal siang
Tidur siang yang baik adalah ketika kita tidur siang di awal siang atau dimulai sekitar jam 11.
Kalau enggak bisa, sebisa mungkin jangan melewati jam 3 siang, karena bisa menyebabkan durasi tidur siang kita bertambah panjang dan bangun terlalu sore yang sebabkan tidur malam jadi terganggu.
Bahkan, lebih disarankan lagi kalau kita tidur siang setengah jam setelah makan siang.
Ini karena biasanya gula darah dan tingkat energi akan menjadi lemah, sehingga akan jauh lebih baik kalau kita mengisi energi setelah makan siang.
Baca Juga: Sebelum Tidur, Lakukan 5 Gerakan Olahraga Ini Untuk Jaga Berat Badan
Pastikan tempat gelap dan dingin
Sama seperti ketika tidur malam, akan jauh lebih baik kalau kita menerapkan hal yang sama ketika tidur siang, yaitu tidur di tempat yang gelap, dingin, nyaman, dan tenang.
Ini enggak hanya membuat tidur jadi lebih nyenyak, tapi akan membuat kita enggak gampang pusing ketika bangun dan tidur siang jadi lebih berkualitas.
(*)
Baca Juga: Waspada, Hobi Tidur Siang Justru Jadi Pertanda Kita Terkena Penyakit Enggak Terduga Ini!