Menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, ketika seseorang enggak mendapatkan kalsium dengan cukup, maka akan ada banyak risiko yang bisa terjadi, mulai dari osteoporosis, osteopenia, hipokalsemia, dan pertumbuhan yang terhambat bagi anak-anak.
Sementara itu, kebutuhan kalsium saat puasa per hari berdasarkan usia, menurut Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 3 Krim Pagi Lokal Terbaik yang Pas Buat Kulit Berminyak. Bikin Cerah!
1. Anak-anak
Usia 4-9 tahun: 1000 miligram.
Usia 10-18 tahun: 1200 miligram.
2, Orang dewasa
Usia 19-29 tahun: 1100 miligram.
Usia 30-80 tahun: 1000 miligram.
3. Ibu hamil dan menyusui
Menambahkan sebanyak 200 mg kalsium dari anjuran per usianya. Misal ibu hamil usia 27 tahun, maka dianjurkan untuk memenuhi sebesar 1100 mg kalsium ditambah 200 mg kalsium per harinya.