Lakukan squat dengan memosisikan kaki sedikit lebih dari lebar bahu saat berdiri, lalu turunkan tubuh ke posisi seperti akan jongkok.
Saat akan mendorong tubuh kembali ke posisi berdiri, angkat kaki kanan ke udara sekitar 45 derajat.
Berjongkoklah lagi saat hendak mengembalikan kaki ke lantai, lalu ulangi hingga 10 kali di setiap sisi kaki dan tubuh.
Baca Juga: Yuk Kepoin Fashion Olahraga Ala 4 Anggota Keluarga Kerajaan Inggris!
Press-ups
Mulai dengan posisi tubuh menelungkup rata dengan lantai dan posisikan tangan tepat di bawah bahu.
Selanjutnya, turunkan seluruh tubuh ke lantai sambil menekuk lengan di siku dan jaga agar leher dan punggung sejajar.
Posisikan dada serendah mungkin sebelum menggunakan lengan dan dada untuk mendorong tubuh kembali.
Ulangi sebanyak 10 kali dan kita bisa memosisikan lutut untuk menjadi tumpuan di lantai jika posisi asli dirasa terlalu berat untuk dilakukan.
(*)