Mulailah latihan berikut ini dengan berdiri di salah satu ujung ruangan, lalu ambil langkah besar ke depan dengan salah satu lutut sampai menyentuh lantai.
Tekuk kaki di bagian depan dengan posisi lutut 90 derajat.
Tahan posisi ini selama satu hitungan, lalu dorong kembali ke atas dan melangkahlah maju dengan satu kaki lainnya dan lakukan berulang-ulang hingga 5 hitungan.
Baca Juga: Olahraga Selama di Rumah, Lakukan 5 Gerakan Senam Wajah Ini!
Plank
Ini adalah salah satu latihan fisik sederhana yang mudah kita lakukan kapan saja.
Gerakan ini melibatkan otot inti, glutes, kaki, dan bahu, jadi kita mesti menjaga agar punggung dan leher tetap rata dan sejajar.
Berbaringlah dengan posisi tengkurap ke lantai, lalu angkat tubuh ke atas dengan menopang pada jari kaki dan tangan.
Tahan selama yang kita bisa dengan kondisi sempurna, sebelum meletakkan lutut ke bawah dan ulangi hingga 3 kali.
Squats into Lateral Leg-lifts