Cewekbanget.id - Halo girls! Gimana puasanya sejauh ini, lancar kan?
Selain memenuhi asupan nutrisi selama puasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh itu juga penting dan enggak boleh terlewat, ya.
Baca Juga: Dampak Pandemi Covid-19, Ada Perubahan Biaya UTBK 2020. Simak Infonya, Yuk!
Makanya, kita perlu menyempatkan diri buat berolahraga. Sebagai pilihan, kita pun bisa berolahraga ringan, seperti jogging, melakukan gerakan dasar atau push-up, selama 15 menit setelah sahur, girls.
Soalnya, olahraga setelah sahur ternyata punya banyak manfaat buat tubuh, lho!
Nah dari pada kita tidur lagi setelah sahur dan beribadah, ada baiknya kita berolahraga, girls. Ini dia 4 manfaat berolahraga setelah sahur yang bakal kita rasakan:
1. Metabolisme jadi lebih lancar
Tubuh yang terbiasa aktif sejak pagi membuat metabolisme juga akan meningkat perlahan-lahan.
Makanan yang kita konsumsi saat sahur akan diproses dengan cepat dan menghasilkan energi.
Dilansir dari doktersehat.com, metabolisme yang lancar akan membuat kita jarang lemas sepanjang siang karena energi yang dihasilkan pun lebih banyak.
Baca Juga: Patah Tulang Rusuk & 5 Bahaya Ini Menghantui Kalau Tahan Bersin Saat #HadapiCorona!
2. Menormalkan tekanan darah
Saat tubuh aktif, tekanan darah di dalam tubuh jadi cenderung lebih stabil.
Aliran ke seluruh tubuh bisa berjalan dengan lancar, sehingga energi bisa disalurkan dengan baik.
Rutin berolahraga setelah sahur akan menghindarkan kita dari tekanan darah rendah yang sering muncul saat puasa.
3. Tubuh lebih berenergi dan membuat kita lebih produktif
Saat olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin atau hormon semangat, girls.
Hormon ini akan memberikan luapan energi yang besar pada tubuh sepanjang siang.
Walaupun sedang lapar, tubuh yang berenergi akan membuat kita bisa bekerja dengan lebih baik. Konsentrasi kita juga jadi lebih tinggi dan bisa lebih produktif dari biasanya, lho!
Yup, kuncinya kita jangan lupa menyantap makanan bernutrisi dan olahraga dengan rutin setiap pagi, ya.
Baca Juga: Biar Enggak Patah Semangat, Ini 6 Kalimat Motivasi yang Menginspirasi!
4. Tidur malam lebih nyenyak
Karena setelah sahur tidak tidur lagi, maka tubuh akan membutuhkan setidaknya dua jam tambahan untuk tidur.
Kekurangan waktu tidur ini biasanya diambil saat malam hari sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak sebelum sahur.
Dilansir dari health.grid.id, olahraga juga membuat tubuh lebih lelah sehingga kantuk cepat muncul. Dengan olahraga tubuh tetap akan tidur minimal 6 jam per harinya.
Itu dia 4 manfaat olahraga setelah sahur yang bisa kita rasakan. So.. jangan lupa buat berolahraga apalagi selama bulan puasa ini, girls! (*)