CewekBanget.ID - Duh, diare saat sedang berpuasa menyusahkan, deh!
Kita harus mengetahui berbagai penyebab terjadinya diare di tengah puasa agar tahu cara mengatasinya.
Tapi secara umum, ini beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi diare selama berpuasa.
Baca Juga: Ini Penyebab Masalah Pencernaan Saat Menstruasi Menurut Dokter!
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Jika kita sudah mengetahui penyebab diare saat berpuasa, berarti kita harus menghindarinya agar enggak mengalami diare lagi.
Pilihlah makanan yang aman untuk sahur dan berbuka puasa.
Kurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak menjadi kurang dari 15 gram per hari saja, karena lemak dapat memperparah diare dan sakit perut.
Juga, jika diare kita belum sepenuhnya sembuh, hindari bahan makanan seperti daging merah, mentega, margarin, produk susu, makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan kemasan siap makan, dan makanan olahan.
Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Ini juga penting banget untuk dilakukan jika kita terserang diare.
Diare menyebabkan kita kekurangan cairan tubuh, apalagi karena kita harus menahan dorongan untuk minum dalam waktu lebih dari 12 jam selama berpuasa, sehingga kondisi tubuh dapat memburuk.
Untuk itu, usahakan untuk mengonsumsi air putih secukupnya pada saat sahur dan berbuka puasa, sebab air putih dapat mencegah seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang menyebabkan lemas dan sakit.
Selain itu, disarankan juga bagi kita untuk meminum oralit jika memiliki risiko dehidrasi karena oralit terdiri dari campuran air dengan gula dan garam yang berfungsi untuk menggantikan karbohidrat, elektrolit / ion, dan mineral penting lainnya yang hilang dalam tubuh sehingga mencegah dehidrasi.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Dilakukan Saat Sahur Biar Enggak Lemas Seharian Gara-gara Puasa
Konsumsi Yogurt Saat Berbuka Puasa
Untuk mengatasi diare, kita juga bisa mengonsumsi yogurt saat berbuka puasa.
Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat meningkatkan imunitas, terutama terkait pencernaan.
Studi juga menunjukkan yogurt dapat mengatasi masalah infeksi pencernaan.
Bakteri probiotik yang terkandung di dalam yogurt dapat melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan dan membantu 'perjalanan' makanan di saluran cerna, jadi sebaiknya konsumsi yogurt di malam hari sebelum tidur.
Tapi jangan konsumsi yogurt dengan pemanis buatan dan pastikan kita enggak mengalami intoleransi laktosa terlebih dulu sebelum mengonsumsi yogurt, ya.
Baca Juga: Ternyata Yogurt dan 5 Makanan Simple Ini Manjur Atasi Susah BAB!
Mengonsumsi Obat Antidiare
Yang jelas, cara paling pasti untuk mengatasi diare adalah dengan mengonsumsi obat antidiare.
Obat ini mampu mengurangi gejala, serta mempersingkat lamanya diare sebanyak 1 hari.
Biasanya loperamide jadi salah satu obat antidiare yang paling sering digunakan karena terbukti efektif dan memiliki efek samping yang sedikit.
Loperamide mampu menjadikan kotoran lebih padat dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Ingat untuk selalu mengikuti petunjuk pemakaian obat pada kemasan, ya.
(*)