Cewekbanget.id - Mulai sekarang biasakan untuk berjalan kaki ya, girls!
Walau terlihat sederhana, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh kita.
Kita disarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari. Namun, sebagai langkah awal enggak ada salahnya untuk coba jalan kaki 10 menit per hari, biar kita terbiasa.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 28 Mei 2020. Waktunya Berhemat, Leo!
Yup! jangan anggap remeh, nyatanya berjalan kaki punya banyak manfaat apabila kita lakuakn secara rutin.
Ini dia 7 manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh. Salah satunya baik buat otak!
1. Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan jantung karena mampu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Bahkan dalam sebuah penelitian, berjalan kaki bisa membuat jantung lebih kuat. Jalan kaki 3 jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
Baca Juga: Pamit pada Melody, Ilhoon Jadi Member Terakhir BTOB yang Pergi Wamil
2. Baik buat otak
Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.
Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.
3. Menguatkan tulang
Meski kita masih muda, kita pun harus mulai rajin merawat tulang.
Orang yang rajin berjalan kaki, punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki.
Selain itu, berjalan kaki bermanfaat untuk menurunkan kehilangan massa tulang (jumlah mineral pada tulang) di bagian kaki.
Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.
Baca Juga: KCON:TACT 2020 Umumkan Lineup Pertama, Ada MONSTA X Sampai LOONA!
4. Kurangi risiko penyakit kronis
Dilansir dari kompas.com, berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan resiko diabetes secara keseluruhan.
Sebuah studi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berjalan kaki secara teratur.
5. Tingkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh
Seperti dikutip dari kompas.com, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kram.
Selain itu, tubuh yang kurang bergerak, entah itu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jadi lebih mudah terkena penyakit.
Yup, berjalan kaki dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Baca Juga: Anti Narsis! 4 Zodiak ini Dikenal Lebih Humble & Baik Hati, Lho!
6. Melancarkan pencernaan
Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan/
“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.
7. Cegah stres dan perbaiki mood
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.
Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.
Baca Juga: Ini 5 Cara Mudah yang Ampuh Untuk Hilangkan Rasa Malas Kita!
Punya banyak manfaat, jangan lupa untuk mulai biasakan berjalan kaki, ya!
Oiya, pastikan kita memakai sepatu yang nyaman saat berjalan kaki. Oke?
(*)