CewekBanget.ID - Sebelum olahraga, enggak sedikit dari kita yang memilih untuk 'mengisi tenaga' dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Namun harus diperhatikan, makanan yang kita konsumsi sebelum olahraga enggak boleh sembarangan, lho!
Kalau kita salah mengonsumsi jenis makanan sebelum olahraga, bisa-bisa kita merasakan dampak yang kurang baik buat kesehatan.
Jangan pernah konsumsi beberapa jenis makanan ini sebelum olahraga ya, girls. Bahaya!
Baca Juga: Kebiasaan Pakai Skincare Ini Ternyata Salah Kaprah dan Merusak Kulit!
1. Alpukat
Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung tinggi lemak.
Meskipun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah jenis lemak baik.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat. Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.
2. Kacang
Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik buat dikonsumsi.
Namun, mengonsumsi kacang-kacangan sebelum berolahraga bisa mengganggu berjalannya olahraga.
Sebab, lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna. Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.
Manfaat nutrisi diperlukan untuk berolahraga karena memberikan energi.
Untuk itu, makanan harus dicerna seluruhnya terlebih dahulu, sehingga siap digunakan sebagai bahan bakar berolahraga.
Baca Juga: #BlackLivesMatter, 6 Seleb Korea Ini Punya Keturunan Kulit Hitam!
3. Makanan pedas
Banyak orang menyukai makanan pedas. Namun, kamu harus menghindarinya ketika mau berolahraga.
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga jadi enggak maksimal.
Selain itu, makanan pedas juga bisa menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita enggak bisa berolahraga terlalu lama, deh!
4. Makanan berserat
Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.
Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.
5. Susu
Susu, keju dan yogurt bisa kita konsumsi setelah sesi olahraga, tapi bukan sebelum berolahraga.
Sebab, produk susu mengandung tinggi lemak sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga.
Konsumsi susu sebelum berolahraga juga bisa membuat perut terisi banyak gas.
Dalam kondisi seperti ini, konsumsi susu sebelum olahraga bisa membuat sakit perut dan kembung. (*)
Baca Juga: Kulit Makin Bermasalah, Ini 4 Dampak Menggunakan Pelembap Berlebihan!