Manfaat meditasi seperti mengontrol rasa takut (fobia) hingga serangan panik juga berhasil dibuktikan dalam studi tersebut.
Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi dan manfaatnya terasa untuk jangka panjang.
Meningkatkan Kesadaran Diri
Manfaat meditasi lainnya adalah membantu mengeluarkan sisi terbaik yang kita miliki, sebab bermeditasi mengajarkan kita untuk berpikir positif terhadap diri sendiri.
Kita mungkin termasuk orang yang enggak percaya diri dan cenderung meremehkan diri sendiri, jadi meditasi dapat sedikitnya membantu kita.
Dalam sebuah studi, 40 cowok dan cewek dewasa berhasil mengalahkan rasa kesepian dengan mengikuti program meditasi.
Meningkatkan Konsentrasi dan Perhatian
Ibaratnya bermeditasi bagaikan sesi olahraga di gym, alih-alih membesarkan otot, di sini kita memperkuat konsentrasi dan perhatian.
Contohnya, sebuah studi yang berjalan selama 8 minggu berhasil membuktikan kalau meditasi bisa memperpanjang kemampuan partisipan dalam memerhatikan dan berkonsentrasi.
Studi lainnya juga menunjukkan bahwa manfaat meditasi dapat memperkuat kemampuan berkonsentrasi partisipan dalam mengerjakan tugas-tugas di kantor.