cewekbanget.id - Enggak sedikit dari kita yang pengin bisa menurunkan berat badan namun malas saat harus workout atau berolahraga.
Ada yang semangat saat mengurangi pola makan, tapi sama sekali enggak bersemangat kalau olahraga.
Tapi tahu enggak sih, girls, kalau ada beberapa cara yang bisa dilakukan biar bisa menurunkan berat badan meskipun porsi olahraga yang dilakukan sedikit?
Baca Juga: Tetap #HadapiCorona, Ini 8 Tips Aman Saat Ngemal di Era New Normal
Seperti apa nih? Yuk cari tahu, girls!
Menjaga asupan kalori
Batasi asupan kalori kita buat enggak lebih dari 1.100 kalori per hari.
Pembatasan kalori bisa dilakukan dengan cara melakukan perubahan kecil, misalnya mengurangi karbohidrat sederhana seperti roti atau nasi hingga mengganti susu whole milk dengan susu rendah lemak.
Kemudian mengurangi gorengan, serta makan 4-5 kali makan dalam porsi kecil ketimbang 3 kali makan besar untuk membuat metabolisme tetap aktif.
Baca Juga: Kepoin Tentang Dexamethasone yang Diklaim Dapat Mengobati Pasien Covid-19!
Enggak minum minuman manis
Minumlah 10-12 gelas air putih setiap hari. Hindari semua minuman manis, termasuk soft drink, jus, susu, teh atau kopi dengan gula, dan juga alkohol.
Minuman ini tinggi kalori tetapi enggak memberikan nutrisi.
Bikin jurnal makanana atau minuman yang udah kita konsumsi
Lacak apa saja yang kita makan dan minum setiap hari dalam jurnal makanan.
Melakukan hal ini akan membantu kita melacak asupan kalori harian.
Kita juga bisa mengunduh aplikasi di ponsel untuk menghitung kebutuhan kalori dan juga berapa yang harus dibakar lewat olahraga dalam sehari.
Memenuhi kebutuhan vitamin
Selain memperbanyak asupan serat dan vitamin lewat makanan, kita juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh enggak kekurangan nutrisi.
Suplemen asam amino L-glutamine juga bisa membantu kita mengurangi keinginan makan sekaligus mempercepat pembakaran lemak.
Baca Juga: Tetap #HadapiCorona, Ini 8 Tips Aman Saat Ngemal di Era New Normal
Enggak sering menimbang
Walau kita penasaran apakah program yang dijalankan sudah berhasil atau enggak, tapi tahanlah diri untuk enggak sering-sering menimbang berat badan.
Menimbang badan setiap hari bisa membuat kita jadi malas jika upaya penurunan berat badan enggak berjalan secepat harapan.
Namun, diet akan jauh lebih baik jika diimbangi dengan olahraga yang teratur.
Selain membuat badan sehat, olahraga juga bisa bikin
(Natasha Erika)
(*)