Cewekbanget.id - Faktanya, tekanan yang terjadi pada diri kita bisa menyebabkan stres kronis yang berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Dampak stres bagi kesehatan misalnya, gangguan jantung, sakit kepala bahkan alzheimer.
Baca Juga: Berani Jujur Pada Diri Sendiri Tentang 6 Hal Ini Biar Enggak Mudah Kecewa!
Nah, menghindari hal tersebut kita pun harus lebih peka pada kondisi diri sendiri, girls.
Termasuk menyadari tanda- tanda stres yang mungkin kita alami tapi kerap diabaikan, seperti 5 hal berikut ini:
1. Mudah marah
Ini jadi salah satu ciri umum dari stres. Dilansir dari Kompas.com, ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat amarah lebih tinggi, berisiko lebih besar mengalami stres dan serangan jantung.
Namun hal ini bisa kita atasi dengan mencoba berbagai strategi untuk mengendalikan amarah tersebut.
Misalnya dengan melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan ataupun yoga, bisa juga melakukan hal-hal yang membuat kita jadi lebih happy.
Selain itu, melakukan manajemen kemarahan juga dapat membantu mengurangi stres, dalam situasi yang biasanya membuat kita frustrasi, tegang, atau marah.
Baca Juga: Berani Jujur Pada Diri Sendiri Tentang 6 Hal Ini Biar Enggak Mudah Kecewa!
2. Perubahan suasana hati
Tahu enggak girls, banyaknya efek emosional dari stres dapat membuat kita mengalami perubahan suasana hati, lho!
Berdasarkan hasil penelitian, stres sosial dan fisik berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan suasana hati.
Nah, untuk mengatasinya, kita bisa melakukan teknik relaksasi, menikmati alam bebas, dan mempraktikan mindfulness.
Satu hal yang enggak kalah penting, jika perubahan hati yang kita alami makin serius dan enggak segera membaik, lebih baik kita segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental, ya.
3. Sulit berkonsentrasi
Tanda selanjutnya yang kerap kita abaikan adalah kesulitan konsentrasi dan berkurangnya kemampuan memori.
Hal ini dibuktikan dari riset yang menyelidiki jalur respons stres di otak dan pengaruhnya terhadap memori jangka panjang.
Dalam riset tersebut, peneliti menemukan hormon-hormon tertentu setelah peristiwa stres atau traumatis dapat merusak daya ingat.
Kondisi ini bisa kita atasi dengan perubahan gaya hidup, menerapkan pola makan sehat dan menjaga tubuh dan pikiran aktif agar tetap fokus. Semangat, girls!
Baca Juga: 7 Quotes Selena Gomez yang Bikin Kita Bangga Jadi Diri Sendiri & Percaya Diri
4. Kecemasan
Dilansir dari Kompas.com, sebuah riset menunjukan bahwa orang yang mengalami stres karena pekerjaan cenderung memiliki banyak gejala kecemasan dan depresi.
Yup, kecemasan ditandai dengan perasaan takut yang luar biasa yang bercampur dengan rasa sedih.
Untuk mengatasinya, kita bisa melatih kontrol pikiran, menerapkan pola hidup sehat, dan mencoba lebih terbuka dengan orang-orang terdekat mengenai masalah yang dialami, untuk sedikit mengurangi beban.
5. Perilaku kompulsif
Terakhir, hal ini juga bisa jadi tanda kalau kita mengalami stres, girls.
Dilansir dari Kompas.com, stres kronis dapat mengubah sifat fisik otak yang memicu peningkatan perilaku adiktif yang berdampak negatif pada kesehatan.
Fyi, perilaku kompulsif adalah reaksi untuk menghilangkan kecemasan yang kita rasakan.
Namun, hal ini bisa kita atasi dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Kita juga bisa mekinta bantuan ahli kesehatan mental untuk nenemukan metode yang tepat dalam mengelola stres.
Baca Juga: Pemarah & Garang, 4 Zodiak Ini Enggak Segan Nyakitin Orang Lain!
Setelah mengetahui tanda-tanda di atas, yuk, lebih peduli lagi dengan diri sendiri dan segera atasi stres yang kita alami biar enggak semakin parah ya, girls!
(*)