CewekBanget.ID - Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar memang enggak baik untuk kesehatan mata.
Sayangnya, kondisi pandemi selama beberapa bulan terakhir membuat kita harus beraktivitas secara jarak jauh melalui gadget.
Terlalu banyak menatap layar bisa membuat mata kita jadi tegang, lho.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata, Cari Tahu Berbagai Manfaat Tomat Bagi Kesehatan, Yuk!
Ketegangan Mata Digital
Sejak pandemi, pekerjaan dan tugas-tugas seringkali menuntut kita untuk menghadapi layar ponsel dan laptop hampir sepanjang hari.
Bahkan, setelah bekerja, untuk mencari hiburan kita juga menatap layar saat menonton televisi, film, maupun bermain games.
Kebiasaan berlama-lama menatap layar akan memengaruhi kesehatan mata, biasanya dalam bentuk ketegangan mata digital.
Baca Juga: Gangguan Mata Akibat Terlalu Lama Menatap Layar, Begini Mengatasinya!
Dilansir dari Kompas.com, menurut dokter mata Mark Agas dari klinik mata di San Juan, gejala umum dari ketegangan mata digital atau mata lelah adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, serta nyeri leher dan bahu.
Ini sering terjadi setelah lama terpapar layar, baik itu untuk bekerja atau nonton serial secara marathon.
Penyebab Ketegangan Mata
Meski ada andil, sebetulnya gadget seperti komputer, laptop, ponsel, dan televisi bukan satu-satunya faktor yang menimbulkan berbagai gejala tersebut, lho.
Gejala ketegangan mata digital juga bisa disebabkan oleh pencahayaan buruk, sinar silau dari layar digital, jarak pandang yang enggak tepat, serta postur duduk yang buruk.
Masalah penglihatan yang enggak terkoreksi serta kombinasi dari berbagai faktor yang telah disebutkan juga bisa memicu timbulnya gejala ketegangan mata.
Dengan mengingat hal ini, kita bisa membantu memastikan bahwa area kerja atau tampilan pada layar cukup terang dan kita merasa nyaman saat memakai gadget.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata dan Jantung, Ini 5 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan yang Tak Terduga!
Teknik '20-20-20'
Nah, kalau mata kita sudah terasa tegang akibat terlalu lama menatap layar, coba terapkan teknik yang dikenal dengan aturan '20-20-20' untuk mengistirahatkan mata.
Caranya, setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan berfokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki atau setara dengan 6 meter.
Tapi kalau kondisi mata dirasa belum membaik setelah melakukan hal tersebut beberapa kali, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut terkait masalah pada mata.
Hal itu terutama jika kita merasa bahwa kesehatan semakin memburuk saat menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.
(*)