2. Glute bridge
Termudah dan tercepat, gerakan glute bridge ini punya beragam manfaat buat kita, seperti memperbaiki postur tubuh, menguatkan otot bokong, membentuk otot perut dan punggung belakang, hingga menguatkan kaki kita, lho!
Untuk melakukan glute bridge, kita bisa tidur telentang dengan kedua kaki yang ditekuk.Selanjutnya, angkat bokong kita dari permukaan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang, ya!
3. Side leg lift
Gerakan side leg lift benar-benar gampang dan simpel banget buat dilakukan.
Belum lagi gerakan ini menargetkan kaki kita, mulai dari paha hingga betis, lho!
Tidur telentang dengan menghadap ke salah satu sisi, sehingga kaki kita saling menumpu satu sama lain. Setelah itu, angkat kaki yang paling atas ke udara, tahan sekitar 1 detik, dan turunkan kembali. Ulangi gerakan ini setidaknya 10 kali dan jangan lupa sisi yang satunya, ya!
Baca Juga: Cuci Pakaian Olahraga dengan Benar, Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini!