CewekBanget.ID - Beban pikiran atas banyak hal dapat membuat otak merasa lelah, stres, dan akhirnya membuat kita menjadi susah tidur.
Overthinking membuat kita enggak bisa berhenti memikirkan tentang bagaimana kita seharusnya dapat menangani segala sesuatu yang telah terjadi, bahkan seringkali pikiran seperti itu mengganggu tidur kita atau merusak momen ketika yang kita butuhkan hanya bersantai.
Kenapa ya, kita cenderung terlalu memikirkan hal yang sudah berlalu dan bagaimana kita bisa melepaskan pikiran berlebih itu?
Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Ini Membuat Tubuh Lebih Rileks dan Tenang!
Penyebab Overthinking
Pada saat tingkat stres dan kecemasan tinggi, terpaku pada sumber stres adalah sifat yang manusiawi.
Saat ini saja, ada begitu banyak hal dan sumber stres di dunia yang perlu kita cemaskan dan kita seakan diserang dari semua arah.
Memang, sulit untuk menentukan dengan tepat mengapa kita memikirkan persoalan tertentu dan apakah hal itu dapat memperburuk kondisi kesehatan kita.
Nah, ketika hal itu menjadi masalah yang memengaruhi tidur, diet, kesehatan, kinerja atau hubungan, saat itulah kita membutuhkan bantuan profesional.
Picu Serangan Panik?
Ketika kita terpaku pada situasi atau hasil, hal itu berpotensi memicu reaksi berantai emosional.
Jika diibaratkan, kondisi kita saat overthinking bagaikan panci yang sudah penuh.
Saat kita mengalami sesuatu di tempat kerja atau dalam hubungan, atau melihat berita yang membuat kita stres di berita dan media sosial, itu bisa menyebabkan panci mendidih.
Bagi beberapa orang, hal itu bisa memicu kepanikan atau kemarahan dan kesedihan.
Jika kita telah berusaha menceritakan apa yang kita alami kepada teman dan anggota keluarga dan enggak berhasil, ada baiknya berbicara dengan seorang ahli.
Baca Juga: Serupa Tapi Enggak Sama, Ini Bedanya Stres dan Kecemasan! Harus Tahu!
Enggak Ada Ukuran Kekhawatiran
Kita mungkin punya masalah pada cara kita menangani konflik dengan teman atau kewalahan dalam membuat keputusan sulit di tempat kerja.
Jika hal itu membebani hingga kita sulit tidur di malam hari, sebaiknya kita berbicara dengan ahli kesehatan mental.
Mungkin kita sering mendengar tanggapan kalau ada orang di dunia ini yang menghadapi hal lebih buruk dari kita, sehingga kita merasa bersalah.
Tapi sebetulnya segala perasaan kita valid kok, girls, tanpa harus membandingkan dengan nasib orang lain.
Makanya, apabila ada sesuatu yang jelas mengganggu pikiran, maka pergilah bertemu ahli kesehatan mental dan mintalah untuk membantu kita mengatasinya, mungkin dalam beberapa sesi.
Baca Juga: Cara Jaga Kesehatan Mental, Pastikan Tubuh Tetap Aktif, Girls!
Cara Enggak Terjebak dalam Pikiran
Manfaatkan sumber daya yang sudah kita miliki untuk melepaskan diri dari pikiran yang terlalu menumpuk.
Sumber daya ini termasuk olahraga, udara segar, dan meluangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup.
Latihan pernapasan pun bisa dilakukan agar diri jadi lebih tenang.
Ketika kita berhenti dan benar-benar fokus pada pernapasan kita, itu membantu memperlambat kita dan menciptakan respons relaksasi alami dalam tubuh.
Ingat, terkadang diperlukan kaca pembesar untuk menemukan hal-hal baik, meski sebenarnya hal baik itu sudah terlihat tanpa kita sadari.
(*)