CewekBanget.ID - Cuaca panas biasanya membuat kita merasa haus banget dan butuh minuman yang dapat menyegarkan tubuh.
Minuman soda kerap dipilih untuk memuaskan dahaga saat cuaca panas, tapi ingat kalau jenis minuman tersebut memiliki jumlah gula yang tinggi serta dapat merusak gigi dan tubuh kita, ya!
Nah, supaya lebih sehat, lebih baik ganti minuman bersoda dengan berbagai jenis minuman sehat ini yang juga dapat menyegarkan kita dan bisa dibuat sendiri di rumah.
Baca Juga: Hindari 3 Jenis Minuman Ini untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh!
Jeruk dan Blueberry
Jeruk memiliki vitamin C, serat, dan nutrisi penting lainnya, sedangkan blueberry adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang baik.
Pertama, siapkan dua jeruk mandarin yang sudah dibuang kulitnya, bersama 10-15 buah blueberry.
Kupas dan potong dua jeruk mandarin menjadi irisan, kemudian peras jeruk mandarin secukupnya.
Campurkan jeruk dan blueberry ke dalam perasan jeruk mandarin, lalu dinginkan kira-kira selama empat jam.
Mentimun dan Mint
Mentimun mengandung antioksidan, termasuk flavonoid dan tanin yang melawan radikal bebas.
Sementara itu, daun mint memberikan dukungan lebih pada sistem kekebalan tubuh kita, karena merupakan sumber vitamin A dan antioksidan.
Untuk membuatnya, mulailah dengan satu mentimun yang diiris tipis, kemudian hancurkan delapan daun mint dan tambahkan dengan air.
Masukkan mentimun dan daun mint ke dalam air dan aduk perlahan, kemudian simpan di dalam lemari es selama empat jam.
Semangka dan Basil
Semangka kaya akan vitamin C dan karotenoid yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sementara daun kemangi atau basil mengandung sifat anti inflamasi dan dapat membantu pencernaan.
Caranya, tambahkan dua semangka yang telah dipotong halus dan dibuang kulitnya bersama 10-15 lembar daun kemangi ke dalam teko berisi air dan simpan di lemari es selama empat jam.
Stroberi dan Lemon
Buah stroberi dan lemon adalah kombinasi dari vitamin C, B9, B6, dan kalium yang baik.
Perpaduan keduanya akan menghasilkan rasa segar dan manis, pokoknya bakal jadi favorit kita deh, girls!
Cara membuat minuman dari kedua buah ini adalah dengan memotong lima buah stroberi membentuk dadu, lalu tambahkan satu irisan lemon bersama kulitnya ke dalam air.
Aduk secara perlahan dan dinginkan selama empat jam atau semalaman.
Baca Juga: Siapa Sangka Kalau Topping Minuman yang Satu Ini Punya Segudang Manfaat untuk Tubuh!
Ceri dan Jeruk Nipis
Ceri mengandung antioksidan, fitokimia, vitamin C, dan kalium, sedangkan jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang baik.
Siapkan dua ceri yang dipotong menjadi setengah bagian dan buang bijinya, bersama satu buah jeruk nipis segar yang diiris tipis.
Tambahkan ceri dan jeruk nipis ke dalam air dan biarkan berada di lemari es selama enam jam.
Baca Juga: Minum Kunyit & Air Hangat Tiap Pagi Bisa Cegah 7 Masalah Kesehatan Ini
Apel dan Kayu Manis
Apel mengandung antioksidan, vitamin C, dan kalium, sedangkan kayu manis dikenal dengan anti-inflamasi yang membantu tubuh melawan infeksi dan memperbaiki kerusakan jaringan.
Rasa dan aroma kayu manis pas banget untuk kita yang doyan makanan dan minuman manis.
Caranya, rendam dua batang kayu manis ke dalam botol air dan simpan di dalam lemari es semalaman.
Lalu iris satu buah apel dan tambahkan ke dalam rendaman kayu manis keesokan harinya, kemudian dinginkan selama dua jam.
(*)