Crunches
Crunches
Tetaplah berbaring terlentang dengan lutut tertekuk.
Kemudian, silangkan lengan di depan dada.
Secara perlahan, angkat bahu dan fokus mengencangkan otot inti.
Superman
Superman exercise
Berbaringlah tengkurap dengan lengan dan kaki terentang ke arah luar.
Pada saat yang sama, angkat kaki dan lengan bersamaan beberapa inci dari permukaan tempat tidur, kemudian turunkan kembali.
Pastikan kita fokus mengencangkan otot inti selama melakukan gerakan ini.
Baca Juga: Enggak Enak Badan Tapi Tetap Pengin Olahraga, Boleh Enggak Ya?