Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang
Begadang terbukti bisa merusak program menurunkan berat badan, untuk itu bangun rutinitas tidur malam berkualitas agar lebih sehat.
Cara menghilangkan kebiasaan begadang sebenarnya cukup sederhana, misalnya dengan mematikan perangkat elektronik seenggaknya satu jam sebelum tidur.
Siapkan juga tempat tidur yang nyaman, bila perlu pisahkan dengan ruang beraktivitas lainnya.
Baca Juga: Begadang & 4 Kebiasaan Ini Ternyata Enggak Baik Untuk #HadapiCorona!
Ciptakan ritual sebelum tidur seperti mandi air hangat, relaksasi, meditasi, atau membaca.
Selain itu, buat jadwal bangun dan tidur yang sama setiap hari serta makan secara teratur dan hindari makanan berat, alkohol, serta kafein menjelang tidur.
Matikan lampu untuk memberikan isyarat bagi tubuh untuk segera melepaskan hormon tidur alami dan upayakan untuk membangun rutinitas cara menghilangkan kebiasaan begadang di atas setiap hari, termasuk pada akhir pekan.
(*)