CewekBanget.ID - Yuk coba lihat kembali rutinitas kita, biasanya jam berapakah kita makan malam?
Karena ternyata, jam dan waktu yang tepat kita makan malam bisa memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.
Banyak ahli yang menyarankan kalau kita makan di bawah pukul 7 malam, atau secara mendetail pada pukul 6.14 malam, lho!
Baca Juga: Cobain Menu Diet Ubi 3 Hari Untuk Pangkas Berat Hingga 5 Kilogram!
Dikutip dari Food NDTV, ternyata tubuh kita punya jamnya untuk melakukan suatu hal, termasuk ketika makan malam. Lewat dari jam tersebut, dalam hal ini melebihi pukul 7 malam, tubuh bakalan kesulitan untuk mencerna makanan.
Makanya, yuk cari tahu 3 alasan kenapa kita wajib makan malam sebelum pukul 7 malam!
Baik untuk kesehatan jantung
Siapa yang nyangka kalau kita makan melebihi pukul 7 malam ternyata bisa mengganggu fungsi dan kinerja jantung kita?
Seorang pakar gizi, Meher Rajput mengatakan kalau biasanya orang-orang makan besar di malam hari, menjadikan makan malam lebih tinggi kalori.
Alhasil, kita bakalan lebih gampang kembung dan membuat tekanan darah menjadi tinggi.
Kalau tekanan darah tinggi, kita membuat kesehatan jantung jadi terganggu.
Coba bayangkan apa yang bakal terjadi kalau kita makan malam di atas pukul 7 dengan makanan yang tinggi kalori, sodium, dan lemak? Pasti kesehatan jantung kita bakalan selalu terganggu.
Kalaupun kita konsumsi makanan yang tinggi kalori, sodium, dan lemak di bawah pukul 7 malam, tubuh masih punya kesempatan untuk mencernanya dengan baik, supaya jantung kita tetap sehat sebelum tidur.
Menurunkan berat badan
Konsumsi makan malam lebih cepat, yaitu di bawah pukul 7 malam bakalan membuat pencernaan kita menjadi lebih lancar, sehingga pembakaran lemak jadi lebih maksimal.
Selain itu, ketika kita makan lebih cepat dan enggak makan lagi selama sisa hari sampai sarapan di hari berikutnya, tubuh bakalan bisa membakar tenaga cadangan (protein dan lemak) lebih banyak, sehingga menyebabkan kita kehilangan berat badan jadi lebih cepat tanpa perlu olahraga keras.
Jadi kalau mau menurunkan berat badan dengan mudah, sebaiknya makan malam di bawah pukul 7 malam ya!
Baca Juga: Ancam Kesehatan, 4 Makanan Ini Berbahaya Jika Dimakan Sebelum Tidur
Tidur nyenyak
Makan terlalu banyak atau terlalu dekat waktunya dengan waktu tidur malam kita ternyata bisa menyebabkan tidur jadi kurang nyenyak, karena kita bisa merasakan mulas dan gangguan pencernaan.
Selain itu, gerakan mengunyah bisa bikin tubuh dalam keadaan segar dan waspada, sehingga butuh waktu lama untuk membuat tubuh kembali rileks dan bisa tertidur pulas.
Sebaliknya, ketika kita makan malam di bawah pukul 7 malam, tubuh punya waktu yang cukup untuk mencerna makanan, sehingga tubuh bisa rileks dan tertidur pada waktunya dan kita bangun lebih segar!
(*)
Baca Juga: Berdasarkan Studi, Ini Cara Turunkan Berat Badan dengan Makan Nasi!