CewekBanget.ID - Di masa pandemi, pembahasan mengenai sistem imun tubuh jadi semakin penting untuk dipahami demi menghindari berbagai virus penyakit, termasuk virus corona.
Banyak orang kemudian mencari cara untuk meningkatkan imunitas tubuh, mulai dari minum suplemen vitamin C, mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, makan sayuran, dan sebagainya.
Tapi sebetulnya hal itu benar memengaruhi imunitas tubuh enggak sih, girls? Apa lagi mitos dan fakta mengenai imunitas tubuh yang mungkin belum kita ketahui?
Baca Juga: Sistem Imun Kuat, Ini 5 Khasiat dari Rutin Minum Madu & Air Hangat di Pagi Hari!
Vitamin C Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh?
Enggak salah, vitamin C memang memegang peranan penting pada fungsi imun.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Nutrients tahun 2017 menuliskan kalau vitamin C membantu semuanya, mulai dari membunuh mikroba, sampai membersihkan sel imun yang terpakai.
Namun menurut Harvard Health, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi enggak memberikan manfaat baik untuk mencegah kita dari demam, lho.
Konsumsi vitamin C dosis tinggi bukan cara yang tepat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Menurut ahli, cara terbaik adalah mengonsumsi makanan utuh, terutama sayuran hijau.
Mengelola level vitamin C dalam pola makan dapat membantu menjaga sistem imun tubuh lebih baik daripada langsung meminum dosis vitamin C dalam jumlah tinggi.
Kita Cuma Butuh Multivitamin?
Multivitamin yang terdiri dari berbagai macam vitamin bukanlah hal buruk untuk dikonsumsi.
Namun, Harvard Health mengungkapkan kalau mengonsumsi multivitamin ini enggak akan memberikan perbedaan pada sistem imun tubuh, kecuali jika kondisi kita sebelumnya kurang nutrisi.
Meski mengonsumsi multivitamin tetap baik menurut ahli, tetapi yang lebih baik adalah tidur yang cukup, pola makan yang seimbang, serta olahraga teratur.
Sementara multivitamin akan memastikan kita memiliki vitamin cukup untuk mendukung kesehatan, tetapi enggak cukup memberikan perbedaan signifikan pada fungsi imun tubuh.
Baca Juga: 9 Khasiat Luar Biasa Makan Bawang Putih di Pagi Hari. Baik Buat Sistem Imun!
Mungkin kita pernah mendengar berbagai macam ide yang mengatakan kalau minum teh dapat membantu sistem imun tubuh, atau seenggaknya dapat membuat kita merasa lebih baik saat sakit.
Faktanya, salah satu penelitian yang dipublikasikan tahun 2011 pada Immunology Letters menemukan kalau polifenol yang terdapat dalam teh hijau membantu T-cells pada tikus.
Namun, belum jelas jika hal yang sama terjadi pada manusia. Jadi, alih-alih mengonsumsi teh berlebihan, cukup konsumsi air mineral untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Menurut para ahli, hidrasi merupakan bagian dari fungsi imun yang baik karena sistem imun membutuhkan aliran darah untuk memindahkan sel ke seluruh bagian tubuh.
Kalau tubuh dehidrasi, proses ini akan sulit terjadi. Makanya kita harus rajin mengonsumsi air mineral dan menjaga tubuh dari kondisi dehidrasi, girls!
Baca Juga: Tersenyum Saja Bisa Meningkatkan Imun Tubuh? Banyak Manfaatnya!
Semakin Kuat Kondisi Imun Tubuh, Semakin Sehat Diri Kita?
Konsep meningkatkan fungsi imun tubuh rasanya menjadi tren baik di masa kini.
Padahal sistem imun tubuh yang terlalu kuat justru dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Menurut para ahli kesehatan, ini adalah sumber dari kondisi seperti gangguan autoimun ketika sistem imun bekerja menyerang jaringan kesehatan, bukan virus atau penyakit.
Kondisi imun yang terlalu kuat ini juga yang berada di balik 'cytokine storms' yang dapat menyebabkan gejala serius pada orang dengan COVID-19.
Sistem imun mereka bereaksi berelebihan pada virus sehingga menyababkan lonjakan aktivitas imun yang merusak jaringan dan organ.
Jadi, kondisi yang baik adalah sistem imun yang seimbang, bukan yang sangat kuat.
Konsep Meningkatkan Imun Cuma Mitos?
Belum ada obat atau makanan tertentu yang dapat membantu meningkatkan imun secara cepat.
Namun, ada berbagai cara untuk memengaruhi fungsi imun seiring berjalannya waktu.
Menurut para ahli, cara terbaik untuk mengembangkan dan mengelola imunitas kesehatan adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup, mengonsumsi pola makan yang seimbang dengan menekankan pada sayuran dan buah.
Enggak ketinggalan melakukan olahraga secara rutin namun enggak berlebihan, dan menjaga diri dengan selalu melakukan vaksin untuk kesehatan tubuh.
(*)