Duduk dalam waktu lama, enggak berolahraga, kurang tidur, dan pilihan diet yang enggak sehat menambah berat badan yang enggakk diinginkan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Tapi sebaliknya, alih-alih menambah berat badan, perilaku seperti ini juga bisa membuat berat badan justru menurun.
Inilah alasan olahraga dan menjaga pola makan di saat PJJ dan WFH jadi penting banget untuk kita lakukan.
Sakit Punggung
Duduk dalam posisi yang enggak seimbang dapat menyebabkan otot leher, bahu, lengan, lengan, dan otot terlalu kaku dan menyebabkan nyeri.
Penting bagi kita untuk duduk dalam posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer.
Pastikan kita berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum banyak air agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: Epidemiolog: Sekolah dan Kantor di Indonesia Harus Tutup Sampai Akhir Tahun
Nyeri Otot
Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri pada otot.
Aturlah meja kerja agar ergonomis dan duduk dengan punggung tegak.
Lakukan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi tersebut.
Baca Juga: Teh Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh Kita, Mitos atau Fakta Nih?
Insomnia
Melihat layar gadget sepanjang hari tanpa pergi ke mana-mana dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia.
Saat kita selesai belajar atau bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet seenggaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh bisa masuk ke mode tidur.
Dengan demikian, kita bisa beristirahat dengan lebih baik dan berkualitas.
(*)