CewekBanget.ID - Pandemi Covid-19 memaksa kita beradaptasi pada kebiasaan baru, seperti menempuh pendidikan jarak jauh (PJJ) dan bekerja dari rumah (work from home atau WFH).
Idealnya, sistem belajar dan bekerja seperti ini memang membuat kita dapat tetap produktif, namun diam-diam ada masalah kesehatan yang mengintai.
Melakukan semua aktivitas di rumah sedikit banyak akan membuat kita malas bergerak dan makan berlebihan.
Selain itu, jam kerja yang panjang juga dapat membuat kita rentan stres.
Jadi apa saja sih, masalah kesehatan yang rawan menyerang kita selama PJJ dan WFH? Bagaimana cara mengatasinya?
Baca Juga: Tergoda PJJ dan WFH di Atas Kasur? Bahaya Lho Buat Tubuh Kita!
Kesepian
Enggak bisa dipungkiri, kita adalah makhluk sosial, jadi kita butuh terhubung dengan orang lain untuk berkembang.
Terkurung di satu tempat bisa menimbulkan perasaan depresi dan sedih, apalagi jika sebelumnya kita selalu bertemu dengan teman dan keluarga setiap hari.
Penting untuk tetap menjalin komunikasi dengan, sahabat, atau keluarga, walau enggak bisa bertemu secara fisik.
Luangkan waktu untuk menelepon atau ngobrol lewat video call, sebab melihat wajah lawan bicara akan terasa lebih berkesan dibanding lewat teks.
Kelelahan
Kita mungkin enggak menyadarinya, tetapi banyak orang yang belajar dan bekerja dari rumah kesulitan untuk mematuhi jadwal yang ditetapkan.
Misalnya saja, enggak menyisihkan waktu istirahat atau justru ketika jeda kita malah keblablasan membuka media sosial atau menonton drama.
Akibatnya, kita akan 'lembur' untuk menyelesaikan pekerjaan.
Stres dan Banyak Makan
Berbagai permasalahan selama diam di rumah atau ruangan sambil tetap belajar dan bekerja dapat menambah stres dan menyebabkan kita pengin makanan padat kalori.
Ditambah dengan kurangnya olahraga, maka stres makan dapat merusak tubuh.
Cobalah ubah pilihan makanan dari yang tinggi lemak dan gula, menjadi yang lebih sehat, menyisipkan waktu olahraga, dan jaga tingkat stres untuk menghindari komplikasi kesehatan.
Penambahan Berat Badan
Duduk dalam waktu lama, enggak berolahraga, kurang tidur, dan pilihan diet yang enggak sehat menambah berat badan yang enggakk diinginkan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Tapi sebaliknya, alih-alih menambah berat badan, perilaku seperti ini juga bisa membuat berat badan justru menurun.
Inilah alasan olahraga dan menjaga pola makan di saat PJJ dan WFH jadi penting banget untuk kita lakukan.
Sakit Punggung
Duduk dalam posisi yang enggak seimbang dapat menyebabkan otot leher, bahu, lengan, lengan, dan otot terlalu kaku dan menyebabkan nyeri.
Penting bagi kita untuk duduk dalam posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer.
Pastikan kita berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum banyak air agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: Epidemiolog: Sekolah dan Kantor di Indonesia Harus Tutup Sampai Akhir Tahun
Nyeri Otot
Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri pada otot.
Aturlah meja kerja agar ergonomis dan duduk dengan punggung tegak.
Lakukan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi tersebut.
Baca Juga: Teh Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh Kita, Mitos atau Fakta Nih?
Insomnia
Melihat layar gadget sepanjang hari tanpa pergi ke mana-mana dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia.
Saat kita selesai belajar atau bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet seenggaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh bisa masuk ke mode tidur.
Dengan demikian, kita bisa beristirahat dengan lebih baik dan berkualitas.
(*)