CewekBanget.ID - Pernah enggak merasa kalau nafsu makan kita bertambah sebelum menstruasi?
Jadinya, kita selalu merasa lapar terus, walaupun baru aja makan.
Kita juga jadi pengin makan-makanan yang manis atau enak, seperti junk food, deh.
Well, ternyata hal ini wajar terjadi pada cewek, kok! Namun sebenarnya apa penyebabnya, ya?
Baca Juga: Kram Menstruasi Nyeri Banget? Gini 5 Cara Mengatasinya a la Rumahan!
Alasan nafsu makan bertambah sebelum menstruasi
Sebenarnya, semua ini tergantung dari hormon tubuh kita, lho!
Sebelum kita menstruasi, hormon kita benar-benar lagi enggak seimbang, nih girls.
Dilansir dari Huffington Post, sebelum menstruasi, biasanya hormon estrogen dan progesteron kita berada pada puncaknya, menyebabkan nafsu makan meningkat, tapi mood jadi berantakan.
Nah biasanya, nafsu makan ini membuat kita jadi pengin makan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula, lho!
Selain untuk mengontrol peningkatan hormon serotonin dan dopamin yang ikutan rendah ketika estrogen dan progesteron rendah, keinginan buat makan banyak ini juga supaya mood kita bisa tetap stabil.
Bahkan sebenarnya ketika estrogen dan progesteron berada pada puncaknya, jam tidur kita juga bisa jadi berantakan!
Namun ketika hari pertama menstruasi datang, hormon estrogen dan progesteron kita bakalan menjadi rendah, sehingga nafsu makan tersebut jadi hilang, mood dan jam tidur pun kembali baik, girls.
Baca Juga: Bolehkah Kita Berolahraga Saat Sedang Menstruasi? Ini Faktanya!
Cara mengatasi nafsu makan berlebih sebelum menstruasi
Karena nafsu makan kita bertambah, jangan kaget kalau berat badan kita juga ikutan naik dan hal ini sangat normal terjadi sebelum menstruasi, kok girls.
Yang perlu kita ingat, enggak perlu memaksakan diet di saat-saat seperti ini. Ketika kita sengaja membatasi kalori, kita malah menyengsarakan diri dan membuat kita sendiri makin stres.
Kalau kita pengin makan cokelat atau es krim, turutin aja kemauan diri sendiri, selama kita enggak makan terlalu banyak.
Perbanyak juga makanan dengan kandungan serat yang tinggi, biar kita lebih gampang kenyang.
Selain itu, kita bisa coba lakukan olahraga ringan biar kalori yang kita konsumsi enggak membuat tubuh gemuk.
Kita bisa coba lakukan yoga atau sekadar perbanyak berjalan di dalam rumah aja, girls.
Terakhir dan yang terpenting, masa sebelum menstruasi adalah masa-masa di mana kita harus lebih mencintai diri sendiri daripada membandingkan diri dengan cewek lain.
Rasa lapar terus-menerus dan menjadi gemuk sebelum menstruasi itu sangat normal dan bisa dirasakan cewek manapun di dunia ini.
Sayangi tubuh kita sendiri dan ingat, setelah menstruasi datang, kita bakalan kembali menjadi seperti semula, girls!
(*)
Baca Juga: Penting! 6 Tips Jaga Kesehatan & Kebersihan Vagina Saat Menstruasi