CewekBanget.ID - Hayo, siapa di antara kita yang sering tergoda untuk makan di malam hari nih, girls?
Godaan rasa lapar seringkali melanda menjelang waktu tidur.
Kadang rasa kantuk sekaligus lapar bikin kita bingung harus memilih yang mana, apalagi berat badan sangat mungkin bertambah jika kita makan sebelum tidur.
Baca Juga: Pengin Ngemil Tengah Malam? Cobain Resep Snack ala 6 Idol K-Pop Ini!
Sebetulnya enggak apa-apa mengganjal perut dengan camilan sebelum tidur kok, asal pilihan makanannya harus tepat.
Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa dijadikan camilan malam hari sekaligus bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak, termasuk yang mengandung karbohidrat berserat tinggi dan protein.
Makanan tersebut lambat dicerna sehingga bisa menjaga kadar gula darah.
Jadi makanan apa saja ya, yang aman kita konsumsi di malam hari untuk mengganjal perut?
Selai Kacang dengan Roti Gandum
Pilihan roti gandum diisi selai kacang mungkin bisa kita coba untuk camilan tengah malam.
Selai kacang mengandung triptofan yang berguna untuk membuat otot dan otak lebih rileks.
Dengan begitu tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Enggak Gemukin, 4 Camilan Ini Aman Banget Dikonsumsi di Malam Hari!
Yogurt dengan Beri
Suka yang asam-asam? Yogurt bisa jadi pilihan camilan malam kita, ditambah dengan buah beri.
Camilan ini kaya akan protein yamg membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, yogurt dan beri dapat membuat otot rileks.
Almond
Kacang-kacangan seperti almond baik untuk tubuh jika dikonsumsi di malam hari.
Almond sangat bagus untuk otak karena mengandung melatonin dan magnesium.
Karenanya, makan almond sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak.
Buah-Buahan
Tentu kita tahu kalau buah mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, buah-buahan juga membuat tidur lebih nyenyak.
Buah juga enggak akan menyebabkan masalah pencernaan pada esok harinya.
Baca Juga: Awas! Tubuh Bisa Melar Gara-gara 5 Kesalahan Ngemil Ini, Lho!
Keju
Keju mengandung protein yang lambat dicerna.
Selain itu, kasein pada keju dapat membantu otak dan otot lebih rileks.
Jadi enggak masalah untuk mengonsumsi keju di malam hari.
(*)