:quality(100)/photo/2020/01/21/1456489658.jpg)
CewekBanget.ID -Kita mungkin punya beragam cara untuk mengatasi kecemasan dan stres, terutama di masa pandemi ini.
Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah menulis jurnal ataudiary.
Katanya sih, kegiatan menulis jurnal ataujournalingdapat membantu kita meringankan rasa cemas. Benar enggak, ya?
Baca Juga: Prilly Latuconsina Temukan Keuntungan dari Sifatnya yang Bucin, Apa Tuh?
Journaling
:quality(100)/photo/2020/01/20/2629267109.jpg)
Ilustrasi mencatat to do list yang harus kita lakukan biar selalu terorganisir
Menulis jurnal ataujournalingternyata dapat memberikan kita ruang khusus untuk memproses kejadian-kejadian yang kita alami dan menuangkan kecemasan yang ada di dalam pikiran.
Tanpa disadari, menulis jurnal bisa menjadi cara mengidentifikasi alasan kenapa kita merasa cemas.
Setelah akar kecemasan dikenali, jurnal akan meningkatkan metakognisi dan kesadaran diri.
Pada intinya, journaling mampu memberikan ruang dan waktu untuk menampung perasaan yang terkait dengan pikiran yang menimbulkan rasa cemas, sekaligus mengurangi bentuknya menjadi sebuah tindakan.
Baca Juga: Membuat Jurnal Syukur dan 5 Cara Melatih Sikap Bersyukur. Wajib Coba!
Kapan Kita Harus Mulai Menulis Jurnal?
Para psikolog merekomendasikan kitamenulis jurnal di waktu yang diinginkan, asal kebiasaan ini menjadi rutinitas setiap hari.
Sebab, setiap orang memiliki waktu dan tujuan yang berbeda dalam menulis jurnal.
Makanya, kita bisa sesuaikan saja dengan pribadi masing-masing.
Dalam proses menulis jurnal, kita didorong untuk bersikap baik dan sabar dengan diri sendiri saat menuangkan apa yang dipikiran dan dirasakan.
Bukan Pengobatan Kecemasan
Penting juga untuk diperhatikan, meskipun menulis jurnal bisa efektif dalam mengelola kecemasan.
Tetapi ada banyak hal lain yang dapat dilakukan untuk betul-betul mengobati kecemasan dan menghilangkan stres.
Menulis jurnal juga bukan bentuk pengobatan dari rasa cemas atau depresi.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh!
Jika kita sudah mulai merasakan cemas yang berlebihan, sebaiknya lakukan konsultasi dengan ahli atau perawatan yang lebih profesional.
(*)