Cewekbanget.id - Jalan kaki jadi salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat dan menyehatkan, lho.
Yup, jalan kaki punya banyak manfaat bagi tubuh kita.
Fakta unik lainnya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa meningkatkan kreativitas kita, lho!
Baca Juga: Bisa Dicegah dan 3 Fakta Tentang Infeksi Jamur Vagina yang Penting Buat Kita Ketahui!
Namun ternyata, disadari atau enggak kita sering melakukan beberapa kesalahan saat berjalan kaki.
Walau dinilai merupakan aktivitas sederhana, tapi berjalan kaki enggak bisa kita lakukan sembarangan, ya.
Agar manfaat yang diperoleh bisa maksimal, kita wajib menghindari kesalahan yang sering dilakukan.
Biar makin nyaman, ini 5 kesalahan saat berjalan kaki yang wajib kita hindari!
1. Menunduk Saat Berjalan
Nah, ini kesalahan yang mungkin kerap kita lakukan tapi enggak kita sadari.
Biasanya ketika berjalan kaki, kepala cenderung menunduk karena terlalu fokus melihat gerakan kaki.
Menundukkan kepala saat berjalan kaki justru membuat area punggung, leher dan bahu jadi cedera, lho!
Selain itu, kita pun jadi tidak peka atau tidak awas dengan lingkungan sekitar.
Untuk itu, penting buat memperhatikan posisi yang benar ketika berjalan kaki, yaitu badan tegak dan fokuskan mata pada jalanan atau situasi di depan.
Baca Juga: Oops! Sepatu dan 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Bau Kaki Tak Sedap
2. Tidak Menggerakkan Tangan
Saat berjalan kaki, sebaiknya tangan juga ikut diayun, ya.
Cara mengayunnya dari depan ke belakang belawanan dengan langkah kaki.
Tangan juga sebaiknya dikepalkan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan tangan untuk menegangkan otot lengan atas.
Fyi, fungsi menggerakan tangan saat jalan kaki adalah untuk mengimbangi langkah kaki sekaligus mempercepat gerak langkah.
3. Minum Terlalu Sedikit
Air sangat penting untuk cairan dalam tubuh agar kita tidak mengalami dehidrasi.
Akan lebih baik kalau kita membawa botol minum ketika berjalan kaki, sehingga kita terhindar dari dehidrasi apalagi ketika cuaca sedang terik.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata, Ini 7 Cara Mengatasi Mata Lelah yang Wajib Kita Coba!
4. Langkah Kaki yang Terlalu Lebar
Terkadang, ketika memulai berjalan kaki dan sudah menargetkan untuk berjalan kaki hingga tempat tertentu, secara tidak langsung kita jadi berjalan cepat agar lebih cepat sampai.
Selain itu, secara tidak sadar langkah kaki yang kita ambil jadi terlalu lebar.
Langkah kaki yang terlalu lebar saat berjalan kaki justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat.
Akibatnya betis dan tulang kering juga akan cepat terasa nyeri, lho!
Jauh lebih baik kalau kita mengambil langkah yang lebih pendek dengan irama gerakan yang lebih cepat.
5. Pakai Sepatu yang Kurang Tepat
Girls, ternyata enggak semua sepatu olahraga itu cocok untuk aktivitas jalan kaki.
Sebaiknya kita memiliki sepatu yang ringan, tetapi tetap memiliki bantalan empuk agar terasa nyaman saat melangkah.
Pilih sol sepatu yang fleksibel agar tidak menekan kaki saat berjalan.
Baca Juga: Cara Simpel Tapi Ampuh Buat Hilangkan Bau Kaki dengan Daun Sirih
Selain sepatu, kesalahan yang kerap kita lakukan adalah menggunakan baju yang kurang tepat.
Yup, pemilihan baju juga sangat mempengaruhi kenyamanan ketika berjalan kaki, lho.
Sebaiknya, gunakan pakaian yang nyaman, tidak berbahan tebal, dan bisa menyerap keringat.
Baca Juga: Kepoin 4 Foto Kebersamaan Rahma Azzura Yahya, Anak Helmy Yahya Bareng Sang Papa!
Yuk, mulai kurangi kesalahan-kesalahan di atas dari sekarang, biar lebih nyaman saat berjalan kaki!
(*)