Bagi yang menjalani gaya hidup vegetarian atau vegan, suplemen B12 dapat membantu dengan asupan yang cukup.
Kulit Menjadi Kering
Kulit kering cenderung berkaitan dengan cuaca, tetapi bisa menjadi hal yang lain.
Kulit bintik-bintik dan bersisik bisa menjadi petunjuk bahwa kita kekurangan asam lemak omega-3 atau jenis lemak yang sehat dan dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk itu, kita bisa menambahkan pelembap harian yang sesuai dengan jenis kulit serta lebih banyak mengonsumsi lemak baik dalam menu harian yang berupa alpukat, kenari, dan zaitun.
Baca Juga: Jangan Berpikir Buruk tentang Diri Sendiri, Yuk Belajar Menerima Diri!
Muncul Jerawat
Sebagian besar jerawat timbul karena kondisi genetik atau hormonal.
Selain itu, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan jerawat seperti stres.
Penyebab lain bisa jadi mengonsumsi terlalu banyak makanan bergula, bertepung, dan minum susu sapi, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi sehingga mendorong peradangan.
Merasa Lelah di Sore Hari
Ketika di sore hari kita sudah merasa lelah, mungkin ada yang salah dengan makanan kita di waktu makan siang, serta menyebabkan kita kehilangan stamina sebelum pulang untuk makan malam.
Karbohidrat dapat menyebabkan gula darah melonjak dan kemudian jatuh beberapa jam kemudian.
Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan yang dialami orang di sore hari tanpa disadari.
Untuk menghindarkan diri dari makanan yang manis atau berkafein, perhatikanlah makanan pada tengah hari.
Imbangi menu dengan protein, lemak, dan sayuran kaya serat demi menjaga kadar gula darah tetap stabil.
(*)