Sarapan
Meski olahraga dilakukan pagi hari, konsumsi makanan tetap bersifat wajib.
Riset menunjukkan lebih banyak kalori yang terbakar jika tubuh diisi 'bahan bakar' sebelumnya.
Sarapan cukup dengan porsi kecil hingga sedang seperti smoothie.
Bahan-bahan smoothie yang disarankan antara lain yogurt Yunani tawar, beri, chia seed, bubuk protein, dan susu almond.
Pemanasan
Penting untuk melakukan pemanasan lho, terlebih temperatur tubuh yang cenderung rendah di pagi hari.
Kita perlu melakukan pemanasan sekitar 5-10 menit.
Pemanasan ini akan mempersiapkan sistem saraf, melemaskan sendi dan otot untuk menghindari cedera, serta membuat jantung bisa beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik.
(*)