Efek Olahraga di Malam Hari
Ada mitos mengatakan bahwa olahraga di malam hari justru membuat kita susah tidur.
Hal itu memang bisa terjadi karena olahraga meningkatkan suhu inti tubuh, padahal kita perlu menurunkan suhu tubuh tersebut agar bisa tertidur.
Itulah sebabnya, banyak ahli percaya olahraga malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Namun, penelitian menemukan beberapa jenis olahraga justru bisa membuat kita bisa tidur nyenyak, asalkan olahraga yang dilakukan berada di intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga. Wajib Tahu!
Jika pengin melakukan olahraga intensitas tinggi, sebaiknya kita melakukannya di pagi hari.
Selain itu, pastikan olahraga malam yang kita lakukan sudah selesai minimal satu jam sebelum mendekati waktu tidur.
Beberapa orang juga bisa menolerir olahraga keras di malam hari dan tetap bisa tidur nyenyak, meski ada pula yang enggak bisa tidur karena olahraga di malam hari dan kita enggak tahu pasti sampai mencobanya.
Itu sebabnya, sebaiknya kita membuat catatan khusus mengenai olahraga dan pola tidur harian kita agar bisa melakukan pengecekan.
(*)