Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur
Olahraga memiliki manfaat yang efektif seperti obat tidur.
Cahaya matahari membantu mengatur jam internal tubuh, jadi berolahraga di luar ruangan dan saat matahari bersinar akan membantu tubuh mengatur kapan saatnya tidur dan kapan saatnya harus waspada.
Jika enggak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukannya di dalam ruangan juga memberi manfaat yang sama.
Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.
Baca Juga: Menstruasi Dini Bisa Terjadi Karena Kebiasaan Makan Seperti Ini!
Saat kita berolahraga, otak kita melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan.
Olahraga yang kita lakukan juga bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari serta mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.
Menjadi aktif di siang hari, bahkan melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan singkat, dapat meningkatkan dorongan tidur kita.