Kacang-kacangan mengandung banyak lemak enggak jenuh, yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan dalam kacang-kacangan mampu melenturkan pembuluh darah yang membeku penyebab penyakit jantung dan berfungsi meningkatkan insulin dalam tubuh.
2. Ikan
Ikan memiliki asam lemak omega 3 yang dipercaya mampu memerangi peradangan dan bisa melindungi jantung hingga otak.
Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan yang Sering Kita Konsumsi Ini Picu Halusinasi!
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan 2 porsi perminggu bisa menurunkan 33% risiko kematian akibat serangan jantung mendadak lho, girls.
3. Gandum
Meskipun karbohidrat dikenal memiliki efek buruk bagi kesehatan, tapi ternyata penelitian menunjukkan bahwa gandum utuh, bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih.
Dengan demikian gandum utuh bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hingga gangguan pernapasan.