Rutin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara ampuh untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan prima.
Ada pun banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sesuai dengan preferensi dan minat masing-masing.
Bila kamu tidak memiliki banyak waktu karena aktivitas yang sibuk setiap harinya, mungkin work out di rumah bisa menjadi pilihan.
Beberapa macam gerakan simpel yang bisa kamu lakukan di antaranya push up, sit up, plank, dan squat.
Namun, jika merasa punya lebih banyak waktu dan ingin melakukannya dengan variasi lebih unik, kamu bisa mencoba olahraga renang, bersepeda, atau joging.
Untuk hasil yang lebih maksimal, sebaiknya kamu memiliki jadwal rutin setiap minggu agar tetap konsisten berolahraga.
Atur pola tidur
Rahasia selanjutnya agar badan selalu fit adalah pola tidur yang baik.
Melansir Kompas.com, Kamis (28/5/2020), salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan sleep hygiene.
Sleep hygiene atau kebersihan tidur adalah teknik untuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik dengan disiplin waktu.
Dengan sleep hygiene, kamu akan mempunyai waktu tidur dan bangun yang tetap.
Sleep hygiene juga memungkinkan kamu memiliki kualitas tidur malam yang baik dan energi penuh di siang hari.
Kebiasaan menerapkan sleep hygiene ini dinilai penting karena bisa berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Konsumsi makanan kaya gizi
Menjaga pola makan sehat dan bergizi seimbang adalah salah satu bagian penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk melakukannya, kamu bisa mengikuti pedoman yang dianjurkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dengan istilah “Piring Makanku”.
Dalam pedoman tersebut, kamu disarankan untuk makan tak sekadar kenyang.
Lebih dari itu, usahakan separuh bagian piring makan berisi buah dan sayur-sayuran, serta separuh piring lainnya berisi karbohidrat dan protein.
Baca Juga: Enggak Disadari, Kebiasaan Buruk Saat Pakai Masker Ini Ternyata Bahaya