Hindari rokok
Gaya hidup merokok disinyalir berpengaruh buruk bagi semua organ tubuh.
Lebih ironisnya, mereka yang sudah kecanduan merokok sangat sukar menghentikan kebiasaannya.
Menurut American Cancer Society yang dikutip dari Kompas.com, Senin (13/7/2020), perokok memiliki harapan hidup 10 tahun lebih rendah daripada mereka yang tidak merokok.
Merokok juga mengurangi fungsi kekebalan dan menyebabkan peradangan pada tubuh.
Kondisi ini dapat menyebabkan penyakit autoimun seperti penyakit crohn, artritis rheumatoid,kolitis ulseratif, lupus erythematosus sistemik, dan diabetes tipe 2.
Rutin konsumsi vitamin
Agar daya tahan tubuh tetap maksimal, kamu perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin.
Ada pun salah satu cara sehat dan alami untuk mencukupi kebutuhan vitamin adalah dengan makan buah dan sayur.
Melansir Cleveland Clinic, vitamin C merupakan salah satu vitamin yang disarankan untuk mendongkrak sistem daya tahan tubuh utama.
Beberapa asupan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jambu, jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Selain mengonsumsi buah dan sayur secara langsung, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C dalam bentuk kapsul dan tablet.
(*)
Baca Juga: 3 Trik Jitu Mengetahui Skincare yang Kita Pakai Aman Atau Enggak
Artikel ini sudah tayang di Nakita dengan judul 5 Jenis Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh dan Mencegah Penularan COVID-19