Ayam
Dada ayam rebus
Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.
Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga.
Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini dapat Bantu Memperkuat Pernapasan Kita!
Air Putih
minum air putih
Yang terpenting tentunya adalah menjaga asupan cairan bagi tubuh agar enggak dehidrasi.
Dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.
Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
(*)