CewekBanget.ID - Di masa pandemi ini, segala sesuatu terasa berat dan kadang membuat kita jadi emosi secara berlebihan.
Wajar saja segala hiruk pikuk yang harus dilakukan memicu stres dan menyebabkan kemarahan yang memuncak.
Nah, inilah pentingnya bagi kita untuk mencoba beberapa tips agar dapat mengelola emosi dan menahan rasa marah supaya enggak meledak-ledak.
Baca Juga: Sering Marah? Gini 9 Cara Paling Ampuh untuk Mengontrol Kemarahan!
Tarik Napas Dalam-Dalam
Salah satu keterampilan mengatasi emosi yang paling efektif dan sudah kita lakukan sepanjang waktu adalah bernapas.
Namun, bukan sembarang bernapas, kali ini kita bernapas melalui diafragma atau dikenal juga sebagai pernapasan perut.
Ini adalah jenis napas dalam yang membuat perut mengembang saat kita sedang menarik napas, dan mengecil saat menghembuskannya.
Berlatihlah menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskannya secara bertahap melalui mulut.
Mungkin tampaknya terlalu sederhana untuk membantu kita mengendalikan emosi, akan tetapi, pernapasan diafragma melibatkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan saat kita merasa stres atau kesal.
Kita juga dapat meningkatkan pernapasan diafragma dengan visualisasi yang menenangkan.