CewekBanget.ID - Enggak cuma disebabkan oleh hormon dan produksi sebum, jerawat juga bisa timbul akibat konsumsi makanan tertentu.
Penelitian menemukan, diet atau pola makan dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.
Lantas, makanan apa saja yang bisa memicu timbulnya jerawat?
Baca Juga: Review Rangkaian I'm From Mugwort: Skincare Korea Jitu Buat Atasi Jerawat!
Karbohidrat Olahan
Orang yang berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada mereka yang enggak berjerawat.
Makanan karbohidrat olahan meliputi sereal, pasta yang dibuat dengan tepung terigu, nasi putih, soda dan minuman manis, serta pemanis lainnya.
Sebuah studi menemukan, orang yang sering mengonsumsi gula tambahan berisiko 30 persen lebih besar terkena jerawat.
Peningkatan risiko ini disebabkan oleh efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin.
Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan saat gula darah naik, kadar insulin meningkat.
Kadar insulin yang tinggi dapat berpengaruh buruk terhadap timbulnya jerawat.
Produk Susu
Namun, hingga saat ini, penelitian masih fokus pada partisipan remaja dan dewasa muda.
Penelitian juga hanya menunjukkan korelasi antara susu dan jerawat, tanpa menemukan penyebabnya.
Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat memperburuk keparahan jerawat.
Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang dikaitkan dengan perkembangan jerawat.
Baca Juga: Wajah Berjerawat? Konsumsi 5 Minuman Ini untuk Mengatasinya!
Junk Food
Jerawat sangat dipengaruhi oleh pola makan cepat saji yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.
Sebuah studi menemukan, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko jerawat hingga 43 persen.
Sementara konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko hingga 17 persen.
Makanan Kaya Lemak Omega-6
Makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar dapat meningkatkan tingkat peradangan di kulit dan jerawat.
Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini membuat tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk jerawat.
Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar di antaranya kacang kenari, kuaci, minyak jagung, minyak kedelai, mayones, almond, dan tahu.
Baca Juga: Ternyata Menangis Bisa Hilangkan Jerawat! Cek Dulu 3 Fakta Ini!
Cokelat
Sejak lama, cokelat telah dicurigai sebagai salah satu pemicu jerawat.
Sebuah penelitian menemukan, konsumsi cokelat dapat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat.
Nah, setelah mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu jerawat, kita bisa mulai mengurangi konsumsinya ya, girls.
(*)