Buah Beri
Berbagai jenis buah beri, termasuk blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung serat yang tinggi.
Selain itu buah-buahan ini juga rendah kalori.
Sekitar 1 cangkir raspberry mengandung 8 gram serat, sedangkan stroberi mengandung 4 gram serat.
Baca Juga: Cegah Sembelit dan 4 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh, Kepoin Yuk!
Popcorn
Ya, makanan ini identik dengan makanan dalam bioskop.
Namun sebetulnya popcorn termasuk jenis gandum utuh yang memiliki kandungan serat yang baik.
Hanya saja, hindari menambahkan mentega berkalori ke dalamnya.
Sebaliknya, tambahkan beberapa bumbu alami seperti bawang putih atau lada atau cokelat.
Biji-Bijian
Biji-bijian seperti chia seed atau flax seed bukan hanya bagus untuk diet, tapi juga baik untuk mengobati sembelit karena kandungan serat yang tinggi.
Biji-bijian tersebut mengandung serat tak larut air untuk menyerap air dan melancarkan pencernaan.
Jadi, kita pun dapat buang air besar dengan lebih lancar.