Konsumsi oatmeal
Bukan cuma menghangatkan perut kita, oatmeal bisa membuat kita kenyang dengan serat yang dikandungnya.
Semangkuk oatmeal yang sudah dimasak juga merupakan sumber melatonin yang cukup besar.
Kita juga bisa mengombinasikannya sama susu hangat, girls.
Baca Juga: Butuh Privasi, 5 Idol dan Seleb Kpop Ini Punya Dua Akun Instagram
Konsumsi mashed potato
Kentang memang bukan karbohidrat bersahabat buat kita yang lagi mencoba menurunkan berat badan, tapi kentang dan ubi adalah sayuran yang enggak bakal menaikan gula darah kita jadi terlalu tinggi.
Selain itu, umbi-umbian ini bisa mengeliminasi asam yang menghambat pertumbuhan.
Buat mashed potatoes dengan susu rendah lemak atau buttermilk buat tidur yang sehat.
(*)