CewekBanget.ID - Siapa nih di antara kalian yang mengalami kesusahan tidur?
Ada beberapa tips yang udah sering kita dengar tentang gimana caranya biar tidur bisa nyenyak.
Misalnya dengan mematikan lampu, menjauhkan hape dari jangkauan, dan lainnya.
Baca Juga: Wajib Tahu, Pepaya dan 5 Buah Ini Bantu Cegah dan Atasi Sembelit, Lho!
Tapi bisa juga nih untuk kita memasukkan beberapa menu yang dikonsumsi sesekali biar tidur kita nyenyak.
Apa aja? Yuk cari tahu, girls!
Pisang
Selain bagus buat kecantikan kulit, buah yang satu ini adalah obat tidur alami buat tubuh kita.
Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang bakal berubah jadi serotonin, yang bisa membantu kita tidur nyenyak.
Pisang juga mengandung magnesium yang bisa bikin kita lebih rileks dan membebaskan diri dari stres.
Baca Juga: Cara Membangun Chemistry, Bisa Dimulai dari Percakapan Sederhana!
Minum susu
Minuman yang jadi konsumsi sehari-hari kita sejak kecil ini juga punya kandungan yang bikin badan kita rileks buat tidur.
Yup, sama halnya kayak pisang, susu mengandung trytophan yang bisa membantu kita terlelap.
Konsumsi oatmeal
Bukan cuma menghangatkan perut kita, oatmeal bisa membuat kita kenyang dengan serat yang dikandungnya.
Semangkuk oatmeal yang sudah dimasak juga merupakan sumber melatonin yang cukup besar.
Kita juga bisa mengombinasikannya sama susu hangat, girls.
Baca Juga: Butuh Privasi, 5 Idol dan Seleb Kpop Ini Punya Dua Akun Instagram
Konsumsi mashed potato
Kentang memang bukan karbohidrat bersahabat buat kita yang lagi mencoba menurunkan berat badan, tapi kentang dan ubi adalah sayuran yang enggak bakal menaikan gula darah kita jadi terlalu tinggi.
Selain itu, umbi-umbian ini bisa mengeliminasi asam yang menghambat pertumbuhan.
Buat mashed potatoes dengan susu rendah lemak atau buttermilk buat tidur yang sehat.
(*)