Namun, jika memejamkan mata terlalu sulit, Anda tidak perlu memaksakan diri.
Hal yang paling penting, Anda tetap beristirahat dengan nyaman dan berkualitas.
Jangan berlebihan
Kendati tidur siang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, namun jangan berlebihan.
Cukup dua kali seminggu. Terlalu banyak tidur siang justru bisa membahayakan kesehatan jantung.
Jika waktu tidur malam Anda kurang dari tujuh jam, atau punya utang tidur, Sleep Foundation menyarankan agar Anda tidur siang dua kali sehari.
Anda bisa memilih waktu pagi dan menjelang sore hari. Masing-masing durasinya 30 menit.
Dengan menambah jadwal tidur siang tersebut, tingkat stres dan daya tahan tubuh bisa tetap terjaga.
Khusus pekerja sif malam atau orang yang terpaksa begadang, coba tidur siang setengah jam dan tidur setengah jam lagi saat istirahat malam.
(*)
Baca Juga: Rambut Kuat dengan Masker Kunyit dan Susu. Cocok Atasi Rambut Rontok!
Artikel ini sudah tayang di Nakita dengan judul Bukan Cuma Olahraga, Tidur Siang Terbukti Bisa Dongkrak Daya Tahan Tubuh Asal Lakukan 4 Tips Ini