1. Buah Beri
Keluarga buah beri seperti raspberry, blueberry, dan stroberi, termasuk buah yang bisa menjaga kadar gula darah.
Menurut American Diabetes Association, buah-buah beri adalah buah yang baik untuk pasien diabetes, karena beri mengandung serat dan tinggi antioksidan.
Baca Juga: Atasi Masalah Pencernaan dan 4 Manfaat Terung Belanda Bagi Kesehatan. Sudah Tahu?
Penelitian juga menunjukkan bahwa kelompok buah beri juga bantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi gula dalam darah.
Fyi, sensitivitas insulin adalah cara tubuh meningkatkan respon terhadap insulin.
Insulin berperan untuk memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.
2. Buah Jeruk
Keluarga jeruk atau buah sitrus juga baik untuk pasien diabetes.
Selain mengandung vitamin C, buah jeruk juga mengandung karbohidrat yang rendah, sehingga aman untuk gula darah.
Buah dalam keluarga jeruk termasuk rendah glikemik, yang artinya tidak menyebabkan gula darah naik secara tiba-tiba setelah mengonsumsinya.
Buah-buah sitrus juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi risiko diabetes.