3. Buah Alpukat
Buah alpukat dikenal akan kandungan lemak baik dan serat yang tinggi.
Di dalam alpukat juga terdapat asam lemak tak jenuh ganda dan asam emak tak jenuh tunggal. Keduanya berfungsi meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Rambut Lepek Karena Kehujanan Bisa Diatasi dengan Bedak Bayi? Caranya?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis alpukat tertentu bisa membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah gangguan sindrom metabolisme.
Fyi, sindrom metabolisme ini berhubungan dengan kondisi seperti tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.
Alpukat juga bisa membuat kenyang lebih lama dan mencegah peradangan.
4. Buah Apel
Selain mengandung banyak vitamin, buah apel mengandung serat yang tinggi dan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Buah apel juga mengandung senyawa tumbuhan yang membantu menurunkan kadar gula darah, juga memiliki kalori dan karbohidrat yang rendah.
Supaya asupan serat dari apel semakin banyak, kita bisa mengonsumsi apel tanpa mengupas kulitnya ya, girls.
Baca Juga: Lingkaran Hitam di Mata Muncul Karena Cekungan Mata & 4 Penyebab Ini!
Itu dia beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan bantu turunkan kadar gula darah.
Jangan lupa untuk jaga kesehatan dengan terapkan pola makan sehat dan rajin minum air putih, ya!
(*)
Artikel ini pernah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "5 Buah Ini Bisa Bantu Jaga Kadar Gula Darah, Salah Satunya Alpukat."