CewekBanget.ID - Penyakit jantung mungkin terdengar mengerikan, tetapi sebenarnya bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Selain berolahraga dan menjaga pola makan sehat, ada sejumlah kebiasaan lain yang perlu kita terapkan demi menjaga kesehatan jantung.
Yuk, mulai lakukan hal-hal ini setiap hari!
Baca Juga: Penting! Kepoin 4 Hal Tentang Pembengkakan Jantung, Penyebab Melisha Sidabutar Meninggal Dunia
Mengonsumsi Lemak Sehat
Demi jantung yang sehat, usahakan mengonsumsi makanan mengandung lemak sehat alih-alih lemak trans.
Tubuh membutuhkan lemak yang berasal dari makanan yang kita konsumsi, termasuk lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, dan lemak tak jenuh.
Satu-satunya jenis lemak yang enggak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup, sebab lemak trans dapat menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Memangkas lemak trans dapat membuat tubuh meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Lemak trans sendiri adalah lemak produksi industri yang sering digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur.
Untuk menghindarinya, bacalah label kemasan makanan sebelum membeli.
Lemak trans akan muncul pada daftar bahan sebagai minyak terhidrogenasi parsial (partially hydrogenated oils).