Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Seseorang yang kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, berapapun usianya atau apapun kebiasaan sehat lainnya yang dia lakukan.
Sebuah studi mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun dan menemukan bahwa mereka yang tidurnya kurang dari enam jam per malam memiliki risiko terkena stroke atau serangan jantung dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
Para peneliti meyakini, tidur terlalu sedikit dapat menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan dan proses biologis yang mendasarinya, termasuk tekanan darah dan peradangan.
Jadi, usahakan untuk memprioritaskan tidur cukup ya, cobalah untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malamnya.
Jika menderita sleep apnea, kita harus mencari bantuan medis karena kondisi ini dapat berkaitan dengan penyakit jantung dan aritmia.
Hindari Duduk Terlalu Lama
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama berdampak buruk bagi kesehatan, enggak peduli berapa banyak olahraga yang kita lakukan.
Ini adalah kabar buruk bagi banyak orang yang pekerjaannya menuntut mereka untuk duduk di tempat kerja sepanjang hari.
Ketika melihat hasil gabungan dari beberapa studi observasi yang melibatkan hampir 800.000 orang, para peneliti menemukan bahwa mereka yang paling banyak duduk memiliki keterkaitan dengan masalah kardiovaskular sebesar 147 persen dan kematian sebesar 90 persen.
Selain itu, duduk dalam waktu lama, terutama saat bepergian, juga dapat meningkatkan risiko trombosis vena dalam.
Untuk itu, para ahli menyarankan agar kita banyak bergerak sepanjang hari.