Mematikan gadget di dekat kita
Tahu enggak, cahaya yang dipancarkan dari gadget ternyata bisa menghambat produksi hormon melatonin, lho!
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura mengungkapkan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah.
Hal ini bisa menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
Jadi lebih baik matikan semua gadget saat mau tidur, ya!
Baca Juga: 4 OOTD Kece Adik Marsha Aruan, Michelle Aruan Pakai 1 Model Slip On Motif Checkered!
Minum susu tinggi protein sebelum tidur
Faktanya, minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur bisa membakar kalori dibandingkan yang tidak.
Selain itu, minum susu tinggi protein juga bisa memperbaiki otot yang cedera saat berolahraga, sehingga rasa pegal bisa mereda keesokan harinya. Bisa dicoba, nih!
(*)
(Debora Gracia)